Мы часто сталкиваемся с не комфортными ситуациями и переживаниями. Чтобы негативные эмоции не накапливались внутри нас, нужно как можно чаще заботиться о себе, радовать и баловать.

Все мы разные и поднять настроение нам могут абсолютно разные вещи. Предлагаем забыть о суете и сомнениях, и делимся с вами 5 универсальными способами: как можно отвлечься и повысить жизненный тонус. Уверены, что каждый найдет среди них подходящие и нужные для себя варианты.

Большинство из нас много времени проводит в офисах сидя перед монитором, а после рабочего дня - дома за столом или на диване. Без движения мы начинаем набирать вес, теряем энергию и концентрацию. Психологи настоятельно рекомендуют чаще совершать прогулки и путешествовать, хотя бы раз в неделю выбираться за город.

Во-первых, пребывание на свежем воздухе улучшает метаболические процессы, ходьба укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. В отличие от спортзала, на прогулке мы не гонимся за какой-то целью или рекордом, а созерцаем происходящее как снаружи, так и внутри себя.

Во-вторых, прогулки благоприятно сказываются на нашем психологическом самочувствии. Когда человек много времени проводит в помещениях, на подсознательном уровне ему начинает казаться, что он сам «маленький» и его достижения и жизнь в целом не имеет особого смысла.

На природе, на открытых и возвышенных пространствах (на берегу озера, в поле, в горах и т.д.), мы будто подстраиваемся под масштабы окружающей реальности, чувствуем себя «больше», увереннее и спокойнее. Нам становится легче строить планы, принимать решения и находить ответы на важные вопросы.

Заботиться о своей внешности важно не только для того, чтобы нравится окружающим. Психологи признали, что ухоженный внешний вид, а точнее наше собственное осознание своей привлекательности – это действенный и рабочий ресурс для укрепления самооценки. Это правило работает для мужчин и для женщин в равной степени.

Спа-процедуры, маникюр, педикюр, ухоженные волосы, сияющая здоровьем кожа и подтянутое тело – все это придает уверенности и поднимает настроение. Не забывайте и про массаж лица, ведь это действительно отличный способ избавиться от морщинок и негативных переживаний одновременно. Все дело в том, что наши мышцы (в том числе мышечный корсет лица, отвечающий за мимику) ловят сигналы от мозга и зажимаются в стрессовых ситуациях. Когда мы их расслабляем, в головной мозг поступает обратный сигнал, что опасность миновала.

Именно поэтому обязательно посещайте массажный кабинет. Общий расслабляющий, спортивный, классический тонизирующий, корректирующий и еще десятки видов массажа – это помощь в борьбе с усталостью, рассеянностью и неврозами.

Везде, где вы находитесь и можете сами создать особенную и комфортную атмосферу: дома, в офисе, в машине, обязательно окружайте себя приятными для вас вещами, любимыми цветовыми акцентами и ароматами.

Вещи (будь это любимая статуэтка, подушка и плед, рамка с памятной фотографией, где вы счастливы) не просто дополняют интерьер. Они являются своеобразным подтверждением того, что именно сейчас вокруг вас все стабильно и безопасно.

Приятные цвета и оттенки на подсознательном уровне благоприятно воздействуют на наше восприятие мира и происходящих событий. Психолог Макс Люшер (создатель популярного цветового теста на психоэмоциональное состояние человека) еще в 1949 году установил, что каждый цвет вызывает определенную эмоцию. Например, синие и серые оттенки действуют успокаивающе, красные тона возбуждают и заряжают энергией, желтые и оранжевые располагают к позитивному мышлению.

Ароматы ничуть не меньше влияют на наше мироощущение. Воздействие запахов на человека происходит через лимбическую систему головного мозга, отвечающего за поведенческие реакции, память, эмоции и чувства.

Фруктовые, пряные и ванильные ноты создают уютную и согревающую атмосферу, древесные повышают уровень концентрации и помогают восстановить эмоциональный баланс. Морские запахи в сочетании с цитрусовыми тонизируют и наполняют внутренней силой.

Важную роль в выборе подходящей для каждой ситуации парфюмерной композиции играют наши личные ассоциации и предпочтения.

Для сохранения гармонии и уюта дома или в офисе, обязательно используйте в оформлении интерьера ароматические свечи и диффузоры. В автомобиле распыляйте парфюмерные спреи или используйте саше с расслабляющими и повышающими уровень концентрации ароматами. Это не только элемент ароматерапии, но еще и ритуал, в котором вы своими руками создаете нужное настроение, что повышает чувство уверенности и безопасности.